귀곡자_왕성한 정력 유지하라

1.최적의 수면상태를 유지하라

  굳이 긴 시간 잠을 잘 필요는 없다. 비록 짧은 시간이더라도 깊은 수면을 취할 수만 있다면 충분히 정력을 충전할 수 있다.

항상 저녁 11시 이전에 잠자리에 들고 아침 6시에 일어나는 습관을 들이라.

낮 잠은 밥을 먹고 30분 정도가 지난 후가 가장 좋고 그 시간은 30분 정도가 적당하다.

  피로할 때는 그때그때 반드시 쉬도록 하라.

2. 영양상태에 신경쓰라.

  일시적인 영양 불균형은 건강에 큰 영향을 미치지 않지만 이것이 계속되면 건강을 심각하게 해칠 수도 있다.

충분한 영양을 섭취하면 정신 역시 건강해진다.

3. 꾸준히 운동하라.

  운동은 적어도 30분에서 1시간 그리고 그렇게 일주일에 3번 정도는 해야한다.

과중한 업무에 시달려 몸이 허약한 사람은 소화불량 같은 잔병을 달고 산다. 이런 사람은 큰일이나 집중력을 요하는 일을 감당하기가

힘들다. 속도가 빠르고 강도가 높아 온 힘을 다해 매달려야만 하는 일이라면 건강한 체력이 

밑받침되어야만 비로소 자신의 잠재능력을 충분히 발휘하며 여유있게 처리할 수 있다.

4. 건강한 마음 상태를 유지하라.

  왕성한 정력을 위해서는 항상 건강한 심리 상태와 정서를 유지해야한다. 

감정 상태를 안정적으로 유지하고 부정적인 생각을 없애면 실제로 마음은 더욱 

즐거워 지고 정력도 충만해진다.

5. 과도한 피로는 금물이다.

  며칠동안 계속해서 피로가 쌓이면 그 다음 얼마간의 정신 상태에 큰 영향을 

미칠수 밖에 없다. 매일 왕성한 정력을 유지하려면 피로가 과도하게 쌓이는 상황은 피하라.

6. 호흡에 신경쓰라.

  제대로 하는 호흡은 심신 건강에 큰 동움이 된다. 매일 열번에서 열다섯 번 정도 호흡을 깊게 들이마시라.

그리고 피로하거나 긴장 했을 때도 깊은 호흡을 몇 번씩 해주는 것이 좋다. 

이럴때는 되수 있으면 복식 호흡을 하도록 한다.

물론, 호흡은 가볍고 규칙적이어야 한다.

7. 자신이 좋아하는 일을 하라.

  사람은 자신이 좋아하는 일을 하면 더 즐겁고 흥분괴기 마련이므로 이는 왕성한 정력을 유지하는 데도 

큰 도움이 된다. 힘이 좀 달리더라도 무언가를 계속하고 싶다면 자신이 좋아하는 일을 하라.

르렇게 하면 일에 열정과 주의력을 더욱 크게 키울 수가 있다. 아니면 다른 간단한 일을 해서 

잠시 목과 마을을 느슨하게 하는것도 괜잖다.

8. 좋은 친구를 사귀라

  좋은 친구를 사귀고 그 사람과 생활을 공유해 보는 것도 괜잖다.

사실 비관적인 사람과 함께 있으면 자신의 마음 상태도 금세 비관적으로 바뀌고 만다.

이는 심신 건강에 악영향을 미칠 뿐 아니라 정력을 감소시키기도 하므로 피하는 것이 좋다.